천연마음

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작성자백주부 조회 18회 작성일 2021-06-19 20:20:14 댓글 0

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[마음의 소리] 43화 우리는 워터파크에

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마음이 걸리는 감기 우울증, 천연비타민으로 해결할 수 있다? [건강프라임-시선뉴스]

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마음이 걸리는 감기 우울증, 천연비타민으로 해결할 수 있다? [건강프라임-시선뉴스]
문선아 PD승인 2015.10.08 15:36조회수 11349
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[시선뉴스 문선아]
◀MC MENT▶ 안녕하세요. 건강프라임 김연선입니다.

기분이 울적하고, 아무것도 하고 싶지 않으며 무기력함을 느끼고, 심지어 밥맛도 없을 정도로 기분이 쳐지는 날들이 있으실 겁니다. 이런 현상이 자주 발생하는 게 아니라면 큰 걱정을 하지 않으셔도 되겠지만, 만약 그 빈도수가 높게 발생한다면 그건 ‘우울증’을 의심해 보셔야 합니다. 그래서 오늘 건강프라임에서는 ‘우울증’에 대해 자세하게 알아볼까합니다.

음원 출처

- Music: http://www.bensound.com/royalty-free-music

- Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

- 유투브 오디오라이브러리

클린ㅣ불안, 우울 등 부정적인 감정에 휩싸이는 당신을 위한 감정 수업ㅣ구사나기 류슌ㅣ책 읽어주는 남자ㅣ잠잘때 듣는ㅣ오디오북 ASMR

잘자요 ^-^!

[BGM 있음]
0:00 오프닝 멘트
8:25 생각대로 흘러가는 인생은 깨끗한 마음에서부터
26:32 지금 이 순간에 집중하면 마음의 흔들림음 멈춘다
34:19 모든 괴로움은 세가지 반응에서 시작된다
47:23 클로징 멘트

[BGM만 없는 같은 내용입니다.]
51:58 생각대로 흘러가는 인생은 깨끗한 마음에서부터
1:10:06 지금 이 순간에 집중하면 마음의 흔들림음 멈춘다
1:17:52 모든 괴로움은 세가지 반응에서 시작된다

* 본 서적은 출판사의 동의를 얻어 일부 낭독하였음을 알려드립니다.


제목: 클린(나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명)
저자: 구사나기 류슌
출판사: 비즈니스북스


[책 소개]
“마음도 몸처럼 주기적으로 디톡스가 필요하다!”

일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 ≪반응하지 않는 연습≫ 저자 신작

무기력·우울·불안·분노… 부정적인 감정을 씻은 듯 없애는 마음 혁명!

눈에 보이지는 않지만, 우리의 마음은 매일매일 반복되는 일상 속에서 쉽게 얼룩지고 자주 어지럽혀진다. 직장에서 받는 크고 작은 스트레스, 인간관계에서 오는 긴장과 허무함, 이미 일어난 과거에 대한 후회와 미련 등 마음속 독소는 방치하면 할수록 켜켜이 쌓여 일상과 인생에 독으로 작용한다. 마음에도 몸처럼 주기적으로 ‘디톡스’가 필요한 이유다. 일본 아마존 40주 연속 베스트셀러 ≪반응하지 않는 연습≫의 저자이자 마음챙김 분야 전문가인 구사나기 류?은 “몸에 묻은 얼룩을 물로 씻어내듯, 마음의 얼룩도 씻어낼 수 있다.”고 말한다. ‘반응하지 않는 연습’으로 스트레스를 사전에 차단하는 방법을 소개했던 전작에서 한발 나아가 독자 스스로 부정적인 감정이 만들어지는 악순환을 멈추고 씻은 듯 없애 마음의 평온을 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 일상에 바로 적용할 수 있는 5단계 마음 디톡스 기술 ‘클린(CLEAN)’이다.

저자는 쓸데없는 마음의 흔들림을 멈추고(1단계), 마음의 얼룩을 깨끗이 닦아내면서(2단계) 온전한 나의 영역에 머무르는 방법을 익히는 동안(3단계), 무너진 마음을 다시 바로 세우게 되고(4단계) 마침내 모든 일이 원하는 대로 흘러가게 된다(5단계)고 말한다.

마음챙김은 감정을 다스려 내면의 균형을 되찾아주는 효과가 있어 애플·구글·페이스북 등 세계적인 기업들이 직원들을 위한 멘탈 트레이닝의 일환으로 도입하고 있다. ≪클린≫은 이러한 트렌드에 부합하면서 짜임새 있는 내용과 구성으로 현지에서도 출간 이후 꾸준히 인기를 누리는 중이다. 요즘처럼 불안한 시기에 세상의 소음에 휩쓸리지 않고 평온한 마음을 유지하는 방법이 궁금하다면 주목하라. 무기력·우울·불안을 깨끗이 씻는 기술이 ≪클린≫에 담겨 있다.
[인터넷 교보문고 제공]


#책읽어주는남자 #오디오북

클린ㅣ불안, 우울 등 부정적이 감정에 휩싸이는 당신을 위한 감정 수업ㅣ구사나기 류슌ㅣ책 읽어주는 남자ㅣ잠잘때 듣는ㅣ오디오북 ASMR
이성의 공간 [힐링보이스] : 책 표지가 정말 제목과같이 클린하네요!
책을 너무 읽고싶게 만들어준것 같습니다
이정선 : 감사합니다~
전재용 : 저는 걍 맘대로사는게 습관이 잘~안지워집미다
열 : 이제.. 현준님 목소리만 들어도 잠이 오네요.. 요즘엔 오프닝 끝나기도 전에 잠들어요..허허 덕분에 너무 잘 자고 있답니다! 감사해요 ·ᴗ·
김민정 : 얼마나많은이들의 마음을 이토록 토닥토닥 .. 괜찮아,아무것도 아니야..누구에게나 일어날수있는일이야..아직 넌 충분히 괜찮아..하고 위로해주는 듯 현준님 목소리와 그 진심어린 따스함으로 이세상에 작은변화가 생겨날것 같아요..

... 

#천연마음

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